Prevención del ataque cardiaco

Medicina y Salud Pública

CORAZN~1

Hable con su médico de familia acerca de sus factores de riesgo específicos para un ataque al corazón y de cómo reducir su riesgo. Su médico le puede decir lo siguiente:

Deje de fumar.

Su médico le puede ayudar. Si no fuma no empiece a fumar.

Coma una dieta saludable.

Disminuya las comidas ricas en grasas saturadas y sodio (sal) con el objeto de bajar el colesterol y la presión sanguínea. Pregúntele a su médico cómo comenzar a comer una dieta saludable.

Controle su nivel de azúcar

en la sangre si usted tiene diabetes.

Haga ejercicio.

Esto suena difícil si no ha hecho ejercicio por algún tiempo, pero trate de ir aumentando hasta alcanzar por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico (aquel que aumenta su frecuencia cardiaca ) por lo menos cuatro veces por semana.

Baje de peso

si está pasado de peso. Su médico le puede aconsejar acerca de las mejores formas de perder peso

Controle su nivel de azúcar en la sangre

si usted tiene hipertensión.

Hable con su médico acerca de si la aspirina le ayudaría ayudar a disminuir su riesgo de tener un ataque al corazón. La aspirina puede ayudar a prevenir que su sangre forme coágulos que eventualmente pueden bloquear las arterias.

Factores de riesgo para un ataque al corazón

Fumar

Diabetes

Envejecimiento: el 83 % de las personas que mueren por enfermedad del corazón tienen 65 años o más.

Nivel de colesterol alto

Presión arterial (sanguínea) elevada

Antecedentes familiares de ataque al corazón

Raza: los afroamericanos, estadounidenses de descendencia mexicana, americanos nativos y los hawaianos nativos tienen mayor riesgo.

Aterosclerosis o sea endurecimiento de las arterias.

Falta de ejercicio

Estrés

Obesidad

Sexo : más hombres tienen ataques de corazón, a pesar de que la enfermedad del corazón es la causa número uno de muerte en las mujeres estadounidenses.

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